1月5日是小寒，二十四节气中的第二十三个节气。古人认为，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。新冠病毒的蔓延，很多人被突如其来的高热、头痛、咽痛、乏力等不适折磨着。该如何调养身体、改善不适呢？记者请教了浙江省中山医院针灸科主治中医师杨丽娉。

一要防寒。头部是人体的神经中枢所在，是平衡整个身体热量的最主要部位，小寒处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

二要防燥。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，多吃温性食物，如牛羊肉汤品、腊八粥等；多吃一些养阴润燥的食物，如藕、梨、萝卜等。

三要防病。注重适当锻炼，冬季运动量不宜过大，多做肢体伸展，振奋阳气，八段锦、太极拳等都不错。

杨医生还介绍了一些穴位操作，有助缓解不适。

第一个是合谷穴，俗称“虎口”，在第2掌骨桡侧的中点处。按揉本穴能疏风解表、清热止痛，可缓解发热、头痛等不适。

第二个是少商穴，在拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。按揉本穴可开窍苏厥，清肺利咽，用采血针点刺、挤出少量血液，缓解咽干、咽痛症状。

第三个是神阙穴，位于肚脐中央。本穴能回阳固脱、补益下元，可用掌腹环状摩揉神阙穴来改善纳差、乏力等症。