躺到床上无法马上睡着；凌晨四五点醒来，醒后再也睡不着了；睡觉的时候，似睡非睡，整晚做梦；因为吃某些安眠药，早上醒来再也没有神清气爽、焕然一新的感觉……这些都是常见的睡眠问题。良好的睡眠是健康的源头，倘若睡不好觉，不仅影响白天的生活，还可能出现焦虑抑郁等情绪，患糖尿病、高血压、肿瘤的风险也会相应增加。

中药那么多，历史那么久，大浪淘沙，历史难道就没有筛选出一张过硬的“睡眠方”吗？

这个问题，10多年前，我们就问过浙江省唯一的国家级中药师、原浙江中医院药房主任、2021年浙江省首批国医名师（中药）徐锡山主任中药师（1928-2022年）。他的答案是“有”。

入睡慢、眠浅、早醒、多梦

睡眠不好，试试野生灵芝

汉朝的《神农本草经》记载药物365味；明朝的《本草纲目》记载药物1897味；当代《中药大辞典》记载药物6008味。那么多中药，多少代人试过了，哪味药是解决入睡慢、眠浅、早醒、多梦等睡眠问题的“第一名”？

来听听徐锡山主任中药师当年是怎么说的——

中药是按功能分类的，国医大师颜正华分为20类，安神药是下面10味：朱砂、磁石、龙骨、琥珀、紫石英、酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、灵芝。

朱砂、磁石、龙骨、琥珀、紫石英是矿物，现在医生用得不多；酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮是植物药，经常用。但有医生感叹，酸枣仁一剂要用到60-200克才能起效，但正常是20克一剂；中药讲究君臣佐使，十几味药合起来解决入睡慢、眠浅、早醒、多梦是通常做法，效果每个人不同。

上面10味安神药，单独挑一味出来，我选灵芝。灵芝是百草之王，西湖边的山上，赤芝、青芝、黄芝、紫芝、白芝、黑芝都是有的，但很少见，所以以前老字号店堂里没有灵芝。现在有，但人工栽培的和野生的，区别很大。

以前，常有更年期综合征睡不着的，术后病人睡不踏实的，工作压力特别大而睡不好的朋友熟人问徐老，睡眠不好怎么办。徐老总是说，到胡庆余堂、方回春堂、种德堂等老字号买点灵芝。

事实上，在2022年前，徐老每周三、六在国药号上班，下班后，自己也要到灵芝馆坐一会，喝杯灵芝茶，再和老药工们聊一聊：“顾客来问失眠方，你们可以根据他们的情况搭配灵芝，怎么配，多少剂量，怎么吃，我都跟你们讲过了。灵芝安神，不是我说的，《神农本草经》《本草纲目》《中药大辞典》都是这么说的，说了两千年了，是有定论的。”

调理失眠一定要“轻手轻脚”

对中老年人群尤其重要

野生灵芝种类多，失眠人群用哪种？徐老曾说，一般都会重用赤芝，根据每个人情况不同，再配伍其他品种。 中医认为，心藏神，心里面住着一个“神”，“神”也要吃东西，谁来提供呢？由脾胃来提供一种叫“气血”的食粮，供应给“神”的“气血”不足，“神”就会心神不宁，就可能出现失眠、多梦。

赤芝是苦的，苦入心，其改善睡眠的力量，是轻手轻脚，是润物细无声的。老字号里的老药工会和顾客打比方：这好比大人哄小孩入睡，一定是轻声轻气的；摇篮曲，唱起来一定是很轻柔的。睡眠不好的人，白天没力气，气虚；容易受惊，心虚；吃饭不香，脾虚；呼吸短促，肾虚。尤其是老年人，不少患有基础疾病，身体的自愈和恢复能力不再强健，如果不能保证充足的睡眠，就很可能会使得原本已经进入衰老的身体器官加速衰老进程。中医讲“虚不受补”。所以调理睡眠的食药材，一定要“轻手轻脚”，这个药吃下去身体能接受，应该是甘平的药，药性要柔和，药味要少，要和风细雨，不会对脾胃肝肾产生负担。

这10多年下来，因“灵芝方”受益的人多了，加上性价比高，大家口口相传，现在很多中老年人群出现睡眠不好，就直奔老字号的野生灵芝柜台。一段时间后，他们来复购，同时还给出反馈，“都说失眠后面跟着的都是‘大老虎’，现在睡眠改善了，一些小毛病也跟着消失，脸色精神都一起变好。接下来，野生灵芝还要继续吃，作为日常保健也是不错的。”