过年八天乐，顿顿火锅配肥牛，零食饮料不离手，麻将桌前“葛优躺”……春节的快乐肥宅模式，让不少人体重和血脂一起“狂飙”。绍兴市的李先生就是典型代表，46岁的他过年连吃三天肥肠宴，抽血时惊现“奶茶分层”（上层飘淡黄色油浆），头晕到开车差点睡着，吓得直奔心内科挂号。

绍兴市第七人民医院综合科（重症监护单元）副主任、心血管病副主任医师韩金霞表示：“年后门诊一半是‘节日后遗症’，血脂超标、血糖‘爆表’的年轻人比往年多了三成！”《中国居民营养报告》敲响警钟：每3个成年人就有1个血脂异常，有很多人可能正在“危险区”疯狂试探！

血脂超标≠老年“专利”！

年轻人：我躺平，但血脂在“内卷”

你以为高血脂是中年大叔的“专利”？错！熬夜刷剧配炸鸡、奶茶续命当水喝的一些年轻人，不知不觉间加入了“高血脂群体”。

甘油三酯（TG）：血液里的“油油”，超标了就是“奶茶血”。

低密度脂蛋白（LDL）：传说中的“坏胆固醇”，专堵血管“搞事情”。

高密度脂蛋白（HDL）：“血管清洁工”，数值越高越值得炫耀！

高血脂“元凶”曝光！

你中了几条？

基因型选手：全家组团血脂高，纯属“天选倒霉人”。

吃货型选手：火锅配肥肠、油炸配奶茶，血管天天“过元宵”（堵到发光）。

躺平型选手：能坐不站、能躺不坐，运动量堪比树懒。

职场卷王：压力大、熬夜多，激素紊乱让血脂“狂飙”。

年后“血管大扫除”指南

吃对是王道！

韩医生支招：“想降血脂？记住这届网友的至理名言——‘管住嘴，迈开腿，血管年轻不后悔’！”

饮食红黑榜

黑榜：肥肠、炸鸡、奶茶

吐槽：肥肠虽香，血管“堵车”警告！奶茶自由？你的血液可能在“分层”！

红榜：清蒸鱼、燕麦粥、凉拌菜

安利：多吃海鱼，Ω-3脂肪酸让你血管“丝滑如德芙”；燕麦配豆浆，血脂“连夜逃跑”！

烹饪口诀：

少油炸，多蒸煮，动物油不如橄榄油！

蛋黄一周别超3个，鱼子鱿鱼是“胆固醇刺客”！

蛋糕薯片是“甜蜜陷阱”，粗粮蔬菜才是“真爱”！

懒人急救包

动一动，血脂“掉秤”快！

有氧运动：每天快走30分钟，血管“堵车”变“高速路”！

居家运动：健身操、瑜伽、超慢跑，总有一款适合你！

通勤彩蛋：能爬楼梯不坐电梯，打工人的“隐形健身法”！

终极警告：饮食运动无效？该请“外援”了！

如果一个月后血脂仍“倔强如初”，别硬扛！他汀类药物（如阿托伐他汀）像“血管交警”，贝特类药物（如非诺贝特）专治“油油超标”，但务必遵医嘱！

新年flag：拒绝“油腻人生”，

从降血脂开始！

2025年，争做“养生弄潮儿”！血管干净，人生才能一路“狂飙”！

供稿：绍兴市卫生健康委、绍兴市第七人民医院综合科（重症监护单元） 韩金霞