14岁的小雨（化名）出落得亭亭玉立，可肩膀总是一高一低，“是站姿不好吗？”

一检查才发现，脊柱呈现明显"S"型弯曲，侧弯角度达28.9°。

好在亡羊补牢，小雨在杭州市儿童医院接受了4个月的脊柱侧弯训练治疗，复查已经恢复至10.9°。

肩膀一高一低

可能是脊柱的“求救信号”

以下这些不良习惯，正在悄悄伤害孩子的脊柱：

负重过重：过重的书包，或长期单肩背书包。

电子依赖：长期低头玩手机等电子产品，颈椎承受重压。

错误坐姿：“葛优瘫”“弯腰驼背”让脊柱压力飙升。

脊柱侧弯不仅会造成脊柱外观畸形，导致高低肩、驼背、身体歪斜等外观异常，更是健康“定时炸弹”，影响孩子的活动功能。

若干预、治疗不及时，甚至可能会对心肺、脊髓等造成压迫和损伤，导致背部疼痛、身体畸形、心肺功能障碍。

居家自测六步法

如有异常请及时检查

1.观察双肩：让孩子自然站立，查看两肩是否等高。

2.触摸肩胛：双手沿肩胛骨下缘滑动，检查是否对称。

3.比对腰线：双手卡住腰部凹陷处，观察弧度差异。

4.测量骨盆：找到髂嵴最高点（裤腰位置），看是否水平。

5.标记脊柱：用可水洗彩笔标记棘突连线，看是否笔直。

6.前屈测试：让孩子缓慢弯腰90度，双手合掌置于双膝间，观察背部胸段、胸腰段、腰段脊柱两侧肌肉是否等高，观察时目光从头至尾平行于背部。

如果发现异常，建议及时到专科医院进行正规检查。专科医生会根据情况不同以及Cobb角的情况，将采取不同的治疗方法。

杭州市儿童医院开设有脊柱侧弯训练训练营，开展施罗斯主动训练，结合平秘推拿法、中药熏洗理疗等中医中药疗法，帮助儿童青少年重获挺拔身姿。

居家如何拯救脊柱健康？

这些日常姿势请牢记

站 姿

想象头顶有气球牵引，抬头，挺胸，双肩自然下沉，收腹，后脑勺、臀部、足跟基本在一条直线上。

坐 姿

脊柱挺直，肩膀放松自然下垂，双脚放平，腰部有支撑（腰部能贴合椅背），采用“三个直角”坐姿——髋膝90°、膝踝90°、肘桌90°。

睡 姿

仰卧时枕头高度等于自身拳头高度，床垫软硬适中，避免压迫，保持呼吸顺畅。

杭州市儿童医院骨科专门推出了脊柱健康操，推荐中小学生日常居家锻炼。

本期指导：杭州市儿童医院骨科副主任、副主任医师 王浩然

供稿：杭州市儿童医院