近日，杭州气温如同“过山车”，让人猝不及防。先是上周双休日气温飙升破纪录，紧接着又经历了一场强对流天气，天气巨变如同两级反转，一天之内气温下降超20℃。

医生提醒，冬春交替时节是流感、过敏、心脑血管疾病的高发期。

那么，该如何科学应对这场“换季健康大考”？

为什么换季期成为

疾病多发“窗口”？

1.气候因素

温度波动：昼夜温差超10℃时，血管反复收缩扩张，易诱发高血压、心绞痛。

湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削弱呼吸道黏膜屏障功能，并且病毒在干燥环境下存活时间延长3倍。

风力影响：5级以上大风加速花粉/尘螨扩散，过敏风险提升60%。

2.人体适应机制滞后

体温调节中枢需要2-3周适应季节转换。

免疫细胞活性在换季期下降，T淋巴细胞数量减少。

四大高发疾病防护指南

01.呼吸道疾病：别把流感当普通感冒

√ 防护措施

接种流感疫苗；

使用加湿器维持50%-60%湿度，每日通风3次×30分钟。

❌ 常见误区：

熏醋杀菌（浓度不足反刺激呼吸道），盲目服用抗生素。

02.过敏性疾病：看不见的“春季杀手”

常见过敏原

2-3月：柏树/杨树花粉（北方）、尘螨（南方潮湿区）；

4-5月：柳絮/梧桐花粉、真菌孢子。

预防措施

个人防护：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用品；外出后，要对手部和脸部进行彻底的清洗，尽可能去除身上可能携带的花粉和其他的过敏物质；可用洗鼻器清洗鼻腔。

环境控制：做好居住环境的清洁，保持室内空气流通，勤换衣物、勤晾晒被褥等。

医学干预：过敏原检测+ 脱敏治疗。

03.肠胃功能紊乱：警惕“倒春寒”饮食陷阱

高风险行为

过早食用冷饮、凉菜；

盲目“春季进补”加重脾胃负担。

中医穴位按摩

每日可按揉足三里、中脘穴各5分钟。

足三里：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

中脘穴：位于前正中线上，肚脐上4寸，是治疗消化系统疾病的必用穴。按摩中脘穴，可以温中健胃助消食，对于缓解胃酸、胃胀、胃痉挛等疾病有着良好的效果。

04.皮肤问题：别让“春敏”毁了好气色

简化护肤步骤：温和洁面 + 保湿霜 + 物理防晒。

慎用成分警示：果酸、维A醇等刺激性成分建议暂停使用。