随着生活水平的提高，大鱼大肉不再是餐桌上的稀客，繁忙及快节奏的生活让不少人常常饥一顿饱一顿……对健康来说，这些都是不良饮食习惯，稍不注意就会让我们的“五脏庙”超负荷运作。

暴饮暴食容易损伤脾胃，引起上腹部胀痛、恶心呕吐、不思饮食、腹泻、反酸嗳气等症状。因此，学会养护脾胃至关重要。

一、哪些饮食习惯容易伤害脾胃

过量食用肥甘厚味食物

过量食用各种肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力糖果等，不仅难以消化，还会导致肥胖、脂肪肝、冠心病等健康问题。

过量食用生冷食物

生冷食物会损坏脾胃阳气，酿生痰湿，从而出现胃口差、腹痛腹泻等症状。因此，脾胃虚弱的人及老年人、婴幼儿，不建议服用生冷食物。

二、如何养护脾胃，中医建议

荤素合理搭配，均衡五谷杂粮

食用五谷杂粮，既具有五谷丰登的寓意，还能增加膳食纤维、B族维生素和某些矿物质等重要营养素。

饮食有节制，杜绝暴饮暴食

若平素脾胃疾病较为显著者，切忌暴饮暴食，要控制餐数，细水长流。

脾胃不适，尽早就医

若暴饮暴食后出现脾胃疾病症状，需立即停止进食，并及时前往就近医疗机构就诊，根据病情服用相应药物。中医建议，可揉按中脘、足三里等改善暴饮暴食引起的胃痛、胃胀症状。

三、中药茶饮推荐

推荐一款中药茶饮——开胃消食方，具有运化脾胃、开胃消食的作用，原料如下：生山楂、陈皮、炒麦芽、炒稻芽、砂仁、佛手、大枣、女贞子、太子参、山药、红曲、石斛。

除了以上需要注意的事项，还应特别注意各类食品的保鲜，以防长期置放滋生细菌，从而引发感染。

供稿：余杭区卫生健康局、余杭区仁和街道社区卫生服务中心中医科 曹佳城