都说春眠不觉晓，可有些人一头扎进梦乡后，却会在后半夜醒转。夜深人静，满天星斗，但这不是浪漫的开始，而是身体在悄悄地“抗议”。

拱墅区朝晖街道社区卫生服务中心的中医师孙方伟认为，不同时辰醒来代表着身体不同部位的“睡眠密码”。

子时惊醒：

胆经在“呐喊”

子时即晚上11点到次日凌晨1点，此时胆经当值。如果你在这个时候突然惊醒，仿佛被什么吓了一跳，别担心，这是你的胆经在呐喊。

中医说，“胆为中正之官，决断出焉”，胆气不足的人，容易在这个时间段感到不安，甚至噩梦连连。

这时候，不妨试着深呼吸几下，然后轻轻按摩胆经的穴位，比如风池穴、肩井穴，帮助胆气回归，继续你的美梦之旅。

丑时难眠：

肝经在“叹息”

丑时即凌晨1点到3点，此时肝经当值。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，如果你在丑时醒来，感觉心中郁郁寡欢，那可能是肝经在感叹：“你最近是不是压力山大？”

这时候，不妨起床喝一杯温水，或者泡一杯温和的玫瑰花茶，轻轻按摩期门穴、三阴交穴，让肝经感受到你的关怀。同时，日常生活中注意调节情绪，保持乐观，让肝脏能够顺畅地指挥全身的气血运行。

寅时辗转：

肺经在“咳嗽”

寅时即凌晨3点到5点，此时肺经当值。肺主气，司呼吸，如果你在寅时频繁醒来，伴有轻微的咳嗽或是呼吸不畅，那可能是肺经在提醒你注意保养。

这时候，可以轻柔按摩鱼际穴、孔最穴，也可以轻轻拍打肺经循行的部位，如手臂内侧，帮助气血流通。同时，白天多进行深呼吸练习，增强肺功能，让肺经在夜间也能安心工作。

卯时难续：

大肠经在“呼唤”

卯时即凌晨5点到早晨7点，此时大肠经当值。如果你在这个时间段醒来，肚子咕噜叫，急着上厕所，说明这是大肠经在正常工作，帮助你排出体内的毒素。

不过，如果你总是因为这个原因早醒，影响了睡眠质量，那就得注意了。日常可以按揉合谷穴、曲池穴；饮食方面需要多吃蔬菜水果，少吃油腻重口味，让大肠经的工作更加顺畅。

温馨提醒

良好的睡眠是健康的基石，而懂得如何解读身体的夜间“密语”，则是通往高质量睡眠的一把钥匙。白天适当运动，合理饮食，保持良好的心态，这样才能让身体在夜晚得到真正的休息和修复，迎接每一个充满活力的清晨！

本期指导：拱墅区朝晖街道社区卫生服务中心中医师 孙方伟

供稿：拱墅区卫健局