春分是二十四节气中的第四个节气，此时太阳直射赤道，昼夜均分，天地阴阳趋于平衡。春分也是古人留给我们的一个温柔提醒，让我们调整身心，与自然平衡。《春秋繁露》中有记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春分时节，人体阳气随自然之气升发，肝气旺盛，气血运行加快，但易因气候多变、阴阳交争而出现失衡。中医强调“天人相应”，此时养生需顺应春气之生发，调和阴阳，疏肝健脾，为全年健康奠定基础。浙江省中山医院消化内科主治中医师朱海燕表示，春分中医养生应从以下几点着手。

疏肝理气：肝木逢春，宜疏不宜郁

春属木，与肝相应，此时，宜疏肝理气，使肝气条达，则人不困倦。以食指按压太冲穴，轻敲肝经，以通经活络。再辅以薄荷茶或花茶，清香入肝，令肝气疏泄。肝气郁结者，更易困倦，此法可助精神焕发。

健脾祛湿：脾土得暖，湿气自消

脾为后天之本，主运化水湿。春分时节，宜食山药、薏米、芡实等物，煮粥以养脾胃，兼能祛湿。薏米赤小豆汤炒制后食用，去其寒性，更宜春季。生冷食物宜少食，以免损伤脾胃阳气。

动静平衡：动以养阳，静以养阴

早晨练八段锦之“调理脾胃须单举”，可调和气血，增强体质；傍晚散步至微汗，可促进血液循环；午时（11—13点）小憩片刻，静心养阴补血。动静结合，方能阴阳平衡，养生效果更佳。

防风防敏：风邪易侵，须固护正气

春分时节，天气多变，风邪易侵，且须护好颈后风池穴、肚脐神阙穴及脚踝三阴交，以防风邪入侵。春季花粉、尘螨增多，易诱发鼻塞、皮肤痒，可每日按揉迎香穴（鼻翼旁）、曲池穴（肘横纹外侧端），或用苍耳子6g、辛夷花6g煮水熏鼻。

饮食方面，朱医生推荐大家在春分时节多吃新鲜蔬果，如菠菜、韭菜、芹菜、苹果、梨等。此外，可以多吃富含维生素及矿物质的食物滋养身体，适量增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类等增强体质。春季饮水亦不可少，保持水分平衡，可以促进新陈代谢。

为大家推荐一道适合春分时节食用的中药膳食。

五花饮

材料：玫瑰花5g、合欢花3g、绿梅花5g、三七花3g、厚朴花5g。

做法：将上述材料一起放入茶壶中，加入热开水浸泡即可。

功效：花类轻盈，具有疏肝解郁，活血理气的功效，合欢花还兼有安神之效，适用于春分时节情绪不佳、心烦意乱、失眠多梦等人群。

春分养生应顺应自然规律，调和阴阳平衡，通过科学的养生方法，同时结合中医智慧，我们可以更好地养护身心，享受健康美好生活。

供稿：浙江中医药大学附属第三医院（浙江省中山医院）消化内科 朱海燕