随着“体重管理三年行动计划”的全面推进，“体重管理”成了新热点、新风尚。那无偿献血需要体重管理吗？我国《献血者健康检查要求》中规定：献血者体重必须达到男≥50kg，女≥45kg才能献血。

一个成年人的总血量约占体重的8%，一次献血400毫升、300毫升或200毫升，只占总血量的4%—8%，不影响正常的生理活动，对健康无害。体重不达标者不能献血。

献血对于体重的要求只有下限，没有上限，多胖都可以献血吗？实际上，不论胖还是更胖，只要检测合格，都可以献血救人。但肥胖者往往献血成功的概率相对较低，是什么原因呢？

因为日常过量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物，又缺乏适量的体育锻炼，肥胖可能导致血压、谷丙转氨酶等指标的升高，如果超过了献血检测标准，就暂时不能参加献血。

所以，肥胖不仅成了献血“绊脚石”，而且对人体健康影响很大。管住嘴、迈开腿、睡好觉，一起科学减重，做好自己的体重管理人，健康生活。待指标恢复正常之后，可以再次前来献血。

此外，有些人误以为献血后会变瘦或是变胖。变瘦或变胖的核心在于摄入热量和消耗热量之间的差值，与献血没有直接的联系。

献血后应多喝水，有助于快速恢复血容量，也应注意饮食营养和搭配，适当补充高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜、水果，如橘子、苹果、香蕉等，但不宜暴饮暴食。

在科技如此发达的今天，血液仍不能人工合成，而且不可替代，也无法长期保存（全血和红细胞制品保存期为35天、血小板保存期仅有5天）。除急救用血外，还有许多依靠输血来维持生命的恶性肿瘤患者、血液病患者，许多需要备血做手术的患者、孕产妇等，都亟待血液挽救生命。

献血温馨提示

1.献血前请做好自身准备，保证充足睡眠，献血前一天和当天早晨宜清淡饮食（请勿摄入高脂肪或高蛋白食物，如肥肉、豆制品、油条、牛奶、鸡蛋等），勿空腹参与献血。

2.原则上，请带《居民身份证》（含电子证）等有效身份证件，前往指定献血地点。

3.献血前一周内，若有感冒、发热、腹泻等身体不适，或献血前5天服用药物，或女性月经期间及前后三天，应暂缓献血。

供稿：绍兴市卫生健康委、绍兴市中心血站 桑列勇、金丹婷