寒冬来临，不少人的手脚、耳朵悄悄爬上了暗红色的“冻疮印记”，一遇热就奇痒难忍，有时还会又肿又痛。25岁的小兰就是其中之一，爱美的她最近被这些红肿困扰不已，赶紧来到临平区中西医结合医院皮肤科就诊。

接诊的皮肤科副主任医师齐凤鸣检查后告诉她：“这是典型的冻疮。”冬季冻疮患者明显增多，很多人以为冻疮只是“冻出来的”，其实没那么简单。今天，就带大家科学认识冻疮，掌握预防与急救的正确姿势，让你告别红肿痒痛，温暖舒适过冬！

明明穿得不少，为什么还是长了冻疮？齐医生解释，冻疮是“低温+潮湿+血液循环不畅”共同作用的结果。当皮肤长时间处于0—10℃的湿冷环境中，血管会反复收缩扩张，导致血液淤积、组织发炎，形成红肿硬块。以下几类人群要格外注意：

“冰美人”与儿童

女性（特别是青年女性）末梢血液循环相对较差，儿童的体温调节功能尚未发育完全。

久坐不动的“办公族”

缺乏运动导致全身血液循环慢，抗寒能力自然下降。

“露脚踝”的爱美党

衣物过紧（如紧身裤、过小的鞋子）会压迫血管，阻碍血液流向手脚。

冻疮一般分为三个阶段，快来对照自己属于哪一级。

初期：出现局部红斑或紫红肿块，触感偏硬，伴有冷感和微痒，按压时颜色会变白，松开后恢复。

中期：肿胀加重，可能出现淡黄色水疱，遇热后奇痒无比，甚至有烧灼感。

重度：水疱破溃，形成溃疡或糜烂，皮肤颜色变深甚至发黑；剧烈疼痛，甚至出现感染，愈合后可能留疤。

错误一：立即用热水泡、烤火取暖

骤然的温差会使血管急剧扩张，导致血液回流不畅，反而会加重组织水肿和炎症，甚至导致坏死。

正确做法

缓慢复温。回到室内后，不要急着取暖，先在室温下休息一会儿，或者用38—40℃的温水（接近体温）轻轻浸泡患处，让身体慢慢暖和起来。

错误二：用力抓挠或用雪搓

容易抓破皮肤导致感染，用雪搓更会擦伤皮肤屏障。

正确做法

未破皮时可涂抹维生素E软膏、冻疮膏或多磺酸粘多糖乳膏来促进血液循环，如果已经破溃，则需要使用抗生素软膏防止感染，并及时就医。

对于冻疮，“防”永远大于“治”。往年长过冻疮的朋友，现在的皮肤耐受度可能更低，更需要提前防护。可以提前做好以下几点。

1.穿衣宽松防潮：鞋袜、手套潮湿后及时更换，衣着宜宽松透气，袜子不要勒得太紧，避免压迫血管。

2.饮食暖身补能量：多吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛肉）和维生素的食物，为身体提供足够的热量；可以适当吃一些温热性食物，如羊肉、生姜等，帮助身体产热。

3.运动按摩促循环：每天坚持慢跑、快走或跳绳，让全身血液流动起来；睡前用温阳的中药泡脚，然后轻轻按摩手背、耳廓等易发部位直到发热，能有效改善末梢循环。

医生强调，冻疮虽然常见，但切莫“忍一忍就过去”。如果发现皮肤颜色变黑、疼痛加剧或出现大面积破溃，请务必及时到皮肤科就诊，必要时需药物或物理治疗。

这个冬天，希望大家都能告别“红肿”和“瘙痒”，从指尖到心头，暖暖过冬！

供稿：杭州市临平区卫生健康局、杭州市临平区中西医结合医院 张雨韵

审稿：杭州市临平区中西医结合医院皮肤科副主任中医师 邓丹