65岁的张大伯最近因为鼻子不舒服很少出门。他自述鼻子干痒、轻微流鼻血、一侧不通气，晚上睡觉张嘴呼吸后嗓子又干又疼，起初以为是上火，自行吃药无果后，家人带他来到宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊。经过中心全科医生检查后得知，秋后气温湿度变化致其鼻腔黏膜脆弱，病原体侵入，加上自身免疫力弱，张大伯患了感染性鼻炎。

秋后多种环境因素易引发鼻炎：

1、气温走低且昼夜温差大，冷空气刺激使鼻黏膜血管反复收缩扩张，扰乱鼻腔血液循环，削弱防御功能，引发鼻塞、流涕。

2、秋季是蒿草等植物花粉散播旺季，花粉易被吸入鼻腔，使过敏体质者过敏性鼻炎发作，出现鼻痒等症状。

3、秋后空气湿度骤降，鼻腔黏膜干燥脆弱易裂，增加感染性鼻炎发病风险等。

季节交替时，人体免疫系统面临调整挑战，免疫功能会出现波动，导致呼吸道防御力下降。此时，病毒、细菌等病原微生物更容易侵袭鼻腔黏膜，引发感染性鼻炎。

一些人在秋季容易反复感冒，其实部分感冒就是由鼻炎引起的，或者是与鼻炎同时存在。毕竟，经过夏季的高温高湿环境，鼻腔黏膜在秋季需要适应新的气候条件。

一些不良生活习惯也会增加老年人患鼻炎的风险。

01、频繁使用鼻腔喷雾剂

部分老年人在鼻腔不适时会频繁使用鼻腔喷雾剂来缓解症状，但长期过度依赖这类药物可能会导致鼻腔黏膜对药物产生耐受性，使药物疗效逐渐降低，甚至可能加重鼻腔黏膜的损伤，引发药物性鼻炎。

02、频繁挖鼻

频繁挖鼻会损伤鼻腔黏膜，破坏鼻腔的正常生理环境，使鼻腔更容易受到病原体侵袭，增加鼻炎发病风险。

03、吸烟

吸烟产生的烟雾中含有大量有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜充血、水肿，降低鼻腔的防御功能，从而诱发鼻炎。长期吸烟的人患鼻炎的概率明显高于不吸烟的人。

01、环境调整

秋后空气湿度下降，可使用加湿器增加室内湿度，将湿度维持在40%—60%之间，避免鼻腔黏膜因干燥而破裂出血，降低病原体侵入的风险。

定期打扫房间，清除灰尘、螨虫等过敏原，每周至少进行一次全面的清洁，包括擦拭家具、清扫地面等。

老年人还应尽量避免接触香水、油漆、烟雾等刺激性气味，使用清洁剂或化妆品时，注意通风换气，减少气味的残留。

02、生活习惯

随着气温降低，外出建议佩戴口罩，既能阻挡冷空气直接刺激鼻腔，又能过滤部分过敏原。

晚上睡觉时，盖好被子，避免颈部着凉。每天尽量保证7—8小时的高质量睡眠时间，良好的睡眠有助于提高身体免疫力，增强鼻腔黏膜的抵抗力。

如果鼻腔内有异物或分泌物，可以用海盐水冲洗或用干净的棉签轻轻擦拭，避免频繁挖鼻。

老年人尽量戒烟，限制饮酒量。

03、饮食调整

秋后气候干燥，可多吃雪梨、百合、银耳等润肺祛燥食物。雪梨有清热润肺、生津止渴的功效，可直接生食或炖煮成雪梨汤；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤；银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，可制成银耳羹。

同时，要摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如橙子、香菇、牛肉等，以增强免疫力。还可以适量食用蜂蜜、生姜、胡萝卜等抗炎抗过敏食物。

04、疾病管理

老年人常伴有糖尿病、高血压、心血管疾病等基础疾病，这些疾病会影响身体的免疫力和鼻腔黏膜的健康。因此，要积极治疗基础疾病，按时服药，控制病情稳定。定期进行体检，每年进行一次全面的身体检查，包括鼻腔检查，以便早期发现鼻腔病变，预防鼻炎的发生。

秋后预防鼻炎对老年人的健康至关重要。通过全方位的预防措施，老年人可以有效降低鼻炎的发病风险，享受健康、舒适的秋季生活。

供稿：宁波市北仑区卫生健康局、宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心 仇聪

审稿：宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心副主任医师 颜世昊