35岁的胡先生（化名）是一名资深电竞爱好者，常常一坐下打游戏就是好几个小时，手边放的不是水，而是碳酸饮料和咖啡，一天下来饮水量往往不到两小杯。

这天，胡先生像往常一样沉浸在游戏世界中时，突然腰腹部一阵剧烈疼痛把他拉回现实，同时还出现恶心呕吐的症状。慌乱之下，他赶紧拨打120，被送到余杭区第二人民医院急诊科就诊。急诊CT检查结果显示：右侧输尿管上段见结节状高密度影，横径约5mm，长径约7mm，诊断为输尿管结石。而且，肾脏内已经积聚了不少尿液，导致右肾轻度积水。

完善相关检查后，考虑该结石位置体外碎石治疗效果不佳，在与患者及其家属充分沟通并取得同意后，泌尿外科主任医师阮磊为患者施行了“输尿管镜下钬激光碎石取石术”。术后，胡先生腰痛症状消失，复查相关指标恢复正常后顺利出院。

阮医生介绍，胡先生患上输尿管结石，与他喝水量少、久坐不动的不良习惯关系密切。水分摄入不足导致尿液生成减少，尿液中的各种成石物质浓度升高；同时，长时间久坐会使身体新陈代谢速度减慢，肾脏排出代谢废物的效率降低；而且胡先生体重达到95kg，BMI（体重指数）为28.5，达到肥胖标准。多种因素叠加，会显著增加输尿管结石的发病风险。尤其在降温的时候，人体水分流失相对增多，更要注意多喝温水，以促进尿液生成，降低泌尿系统结石的发生几率。

1、预防泌尿系统结石

多喝水可增加尿量，稀释尿液中可能导致结石形成的物质（如钙、草酸、尿酸等），降低结石形成的风险。同时，充足的尿液流动有助于冲刷掉微小结石，促使其排出体外。

2、预防尿路感染

足够的水分摄入能促进尿液排出，冲洗尿道，减少细菌在尿路中的停留和繁殖机会，从而降低尿路感染的发生几率。对于已感染的患者，多喝水也有助于缓解症状，促进恢复。

3、保护肾脏功能

肾脏是泌尿系统的核心器官，多喝水有助于维持肾脏的正常代谢功能。充足的水分可保障肾小球滤过作用的顺利进行，帮助肾脏更有效地排出体内的代谢废物和毒素，减轻肾脏负担，保护肾脏健康。

4、维持泌尿系统清洁

尿液在泌尿系统中流动时，可带走细菌、炎性分泌物及微小结石颗粒等，减少细菌在尿路黏膜的附着与繁殖，维护尿路的清洁与健康。

1、成年男性每天推荐饮水量为1700毫升，成年女性每天推荐饮水量为1500毫升。按照一杯水大概200至250毫升计算，那么一天差不多要喝7至8杯水。而结石病患者推荐每天液体摄入量在2500毫升—3000毫升。

2、选择白开水，尽量少喝含糖饮料、咖啡和酒精等刺激性饮品。建议吃饭时不要经常饮用大量的菜汤。

3、别等口渴了才喝水，感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态；想要预防肾结石，我们提倡定时、足量地饮水，白天可以每隔1个小时左右，喝100到150毫升的水。

4、饮用温水最佳，对于一般人而言，饮用35℃—40℃的水最为适宜，与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。

肾功能不全者

慢性肾衰竭、急性肾炎等患者，肾脏排泄水分和毒素的能力减弱，过量饮水会导致水分潴留，进而引发水肿、高血压等并发症，需根据肾功能情况限制饮水。

心脏功能受损者

如心力衰竭患者，心脏泵血能力下降，大量饮水会增加心脏负担，可能导致病情加重。

肝功能异常并伴腹水者

肝硬化等疾病导致肝功能受损，血浆渗透压降低，水分易在组织中积聚。过多饮水会加重腹水和水肿，需控制液体摄入。

供稿：杭州市余杭区卫生健康局、杭州市余杭区第二人民医院 姜梦婷、吴燕琴

审稿：杭州市余杭区第二人民医院主任医师 阮磊