都市快报讯 15岁的初三学生晓晨，成绩名利前茅。随着中考临近，晚上睡眠质量出现了问题。“经常做噩梦，有时候是梦到和家人开开心心去旅行，从飞机上突然坠落，有时候是梦到和同学去登山，突然从山顶失足，失重感非常明显，内心十分恐慌，最后在床上惊醒。”模拟考前，晓晨睡不着也吃不下，经常和妈妈说胸闷、头痛。

无独有偶。17岁的高三学生舟舟，近3个月来情绪低落、烦躁，明明花了很多时间在学科上，但成绩就是上不来，看到同学们努力后成绩提高明显，他的压力很大。

浙江省立同德医院临床心理科主任徐方忠说，这些都是考试焦虑的表现。每到期末大考或中高考临近，到心理门诊就诊的考生就明显增多。根据考试焦虑程度，可分为轻度、中度和重度——

轻度焦虑：随着考试临近，产生紧张感，害怕复习不全面，烦恼、焦躁、心神不定，担心自己遇到偏题、怪题，考试发挥不出水平等；进入考场后，保持轻度焦虑或焦虑感消失。

中度状态：失眠，睡不踏实，饮食不好，饭量减少，手足冒冷汗、心跳速度加快、脸色苍白，随着考试临近，紧张感越加严重。进考场后，焦虑情绪影响考试。

重度状态：考前很长一段时间就感到焦虑、紧张，随着考试临近，焦虑感加重，并可能产生如头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良、食欲不振；或漠然无知、发呆、思维凝滞等。进考场后，焦虑情绪更加明显，觉得记忆严重受阻，头脑一片空白等，部分人不能继续考试。

徐主任说，制定合理的目标、理性看待考试成绩、适当运动、呼吸放松等方式都有助于缓解焦虑情绪。如果考生在自我调节后，觉得紧张焦虑情绪缓解依然不明显时，建议及时就诊临床心理科，接受心理医生的帮助。

（为保护当事人隐私，文内患者为化名）