“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，人们常说的“苦夏”就在此时。据悉今年的三伏天长达40天，入伏时间为7月16日，出伏时间为8月24日，可以称得上是“超长待机”了。

那么，如何舒服地度过三伏天？饮食起居有什么要注意的呢？三伏天贪凉患上“空调病”怎么办？什么样的人可以贴三伏贴？带着大家一系列的疑问，记者来到了萧山区中医院。

吹空调要把握好“度”谨防“空调病”

炎炎夏日，高温不断来袭。除雪糕、冷饮降温外，大部分人都选择在家打开风扇与空调，感叹一句：还好有空调。从炎热的户外一下来到空调间内，这爽快的感觉，着实令人着迷。而空调间的凉爽往往容易使寒气入侵体内，从而患上“空调病”。当代医学所指的“空调综合征”或“空调病”是指长时间在空调环境中产生一系列不适症状的统称。

萧山区中医院治未病科主任陈慧介绍：“天气炎热，很多人只待在空调间内，且空调温度开得很低，突然到了热的环境中，冷热交替，毛孔不能及时打开，身体调节中枢失衡，人就会不舒服，产生头晕、鼻塞、打喷嚏等症状。所谓的空调病跟感冒的症状差不多，所以很多人可能会把它误认为是感冒，其实不然。这种病的主要原因是环境空气不流通、空调温度太低或者对着身体直吹，尤其是对着脖子和腰直吹，寒气入侵引发空调病、鼻炎、颈椎病、腰痛等疾病。一冷一热，更容易引起心脑血管意外，特别是老年人群更应注意。”

那如何预防“空调病”呢？陈医生表示，夏季使用空调，要注意温度不能设置过低，应设置在26℃以上，并定时开窗通风。同时，要注意空调不要对着人直吹，保护好颈部和腰部不要受凉。从空调房里往外走时，最好能够在门口的过渡区域站5分钟左右，让身体对气温差有个适应和调节的时间。

三伏贴防未病，市民养生意识增强

在三伏天，很多萧山市民会选择通过贴三伏贴来治未病。萧山区中医院门诊护士长詹建华介绍：“这几天，我们医院每天都要贴300至400个人的三伏贴。年纪最大的老粉丝90多岁了，每年都是固定打卡。往年老人和小孩来贴的比较多，现在不少年轻人也开始选择贴三伏贴来养生，尤其是年轻女性明显增加了不少。”

在萧山区中医院“冬病夏治”贴敷室内，有带着孩子一起来的，也有带着爱人一起来的，还有的是全家出动的。“我平时工作强度大，运动也比较少，有一段时间我经常感冒，还有鼻炎、咽炎。三伏贴能提高抵抗力，我已经连续贴了4年了。今年把老婆也带来一起贴。”陈先生说。王女士带着两个孩子一起来贴三伏贴，小朋友很乖地趴在椅子上让医生进行敷贴，还得到了现场志愿者送出的小气球玩具。“孩子很容易感冒，我就带着他们一起来贴了，防患于未然吧。”

那么，哪些人适宜“冬病夏治”？陈医生表示：“‘冬病夏治’适合虚寒体质的人，热性体质就不建议。适用于如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、咽炎、扁桃体炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；也适用于怕冷、怕风、平素容易感冒或冬季反复呼吸道感染的虚寒体质的患者。另外如颈椎病、腰腿痛、膝关节病、风湿病、月经量少、痛经、慢性胃炎等疾病为阳虚及寒湿体质的也都适合，对药物过敏及局部皮肤感染和破损者不宜敷贴。”

伏天大量出汗

医生建议保温杯里放点盐

三伏天如何养生？不少人选择吃雪糕、喝冰水的方式进行防暑降温，陈医生并不认同这样的饮食习惯。

“夏季暑气盛行，人体容易多汗，出汗过多要及时补充水分，不然会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳等中暑的情况。所补充的水分，不建议是冰饮，大家最好能随身携带保温杯，杯中放入温水及少量的盐，及时补充身体所需的电解质和水分。尤其是大量运动和在户外作业的人群，更要注意，应喝温热的淡盐水解渴。”陈医生介绍，“过冷的饮食在进入胃内之后，会导致黏膜上的血管急剧收缩，甚至痉挛。这时胃黏膜会出现缺血的情况，致使胃酸、胃蛋白酶分泌减少，导致胃的消化能力、杀灭细菌能力、免疫能力出现不同程度的降低。而从中医的角度来看，冷饮重伤了脾胃阳气，导致脾气运化能力减弱。”

在日常作息中，陈医生建议大家最好在晚上10点入睡，小朋友应在晚上9点前入睡，保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。在饮食方面，她建议以清淡为主，宜食健脾利湿的食物，忌食肥甘厚腻的食物，尽量少吃生冷食物，如冰西瓜、冰饮和雪糕等。