大暑之后，时序到了立秋。从立秋开始，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的转换时期。

《黄帝内经》中讲到，春夏养阳，秋冬养阴。老祖宗很早就知道养生需要顺应四时，也就是春生夏长秋收冬藏的规律，因此秋季养生要以养收为原则。

如何养收呢？浙江省中山医院消化内科副主任医师施一春为老年朋友来支招。

早睡早起。对应天地之气，起居应该注意早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起可使肺气得以舒展。情绪上需要意志安宁，避免焦虑紧张，这样可以缓解秋天肃杀之气对人体的影响。

多食酸味。在五行中，秋季对应的是肺脏，酸可以收敛肺气，辛则会发散泻肺。因此，在饮食方面，应该尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味水果，比如李子、百香果、柠檬、猕猴桃。其次，秋季比较干燥，易伤津液，饮食上还可以多吃些健脾润肺的食物，比如百合、银耳、山药等。

适当锻炼。平时经常听到春困秋乏这一说法，秋天人体相对比较容易疲乏，那么防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼。立秋以后，可根据自己的身体状况，进行适量运动。但是由于此时白天天气仍较炎热，因此建议尽量在太阳落山以后运动，运动量不宜过大，防止出现中暑、脱水。

调理脾胃。立秋后很长一段时间里，气温还是较高。经过苦夏煎熬，很多人脾胃功能下降，出现食欲不振的情况。所以，在初秋这段时间里，应该注重脾胃调理，为接下去的冬季养生做好准备。

莫要贪凉。立秋到了，但并不是秋天的气候已经到来。每年三伏天的末伏还在立秋后，今年要到8月15日才是末伏。一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽，气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽，夜间不要贪凉受寒。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内阳气。