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湿气重的人会有四肢困倦、头重乏力,胸闷不舒、大便黏腻等表现。因此,辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉,比如即使你睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力,觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西裹着,懒得动弹,那么,就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”,就很准确地形容了湿气重的症状,这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样,很不舒服。
第二个方法是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快,冲马桶冲不干净,总有一些黏在马桶壁上,那么也说明体内可能有湿。