每日商报讯 高温天步步进击。过去的一周，杭州的太阳可以说是辣到了每一个人的心头。昨天这位“霸主”再次发力，截至下午4时，更是凭一己之力将最高气温提升至39.6℃，成功跃居近五年（2018-2022）榜首。

不得不说，今年的这位“高温君”实在是太敬业了。更“扎心”的是，接下来几天，它的势头依然强劲。市气象台预计，随着副高的继续加强西伸，15日前杭州都将保持着晴热高温天气。

这位“劳模”何时才会去休息？市气象台说了，起码还得再等一个星期。未来几天最高气温基本都在39℃上下，12-14日局部甚至将达40℃左右。等到下周末，16日起随着副高南落，杭州会出现大范围的阵雨雷雨天气，高温天气有望略缓解。这应该是近几日听到的最好一则消息了。

天气“高烧”不退，并且午后时段还容易出现分散性的雷雨天气，湿度较高，“焖蒸”感加剧，我们要如何在炎炎夏日里做好正确的防暑降温工作？中医里又有哪些养生的小诀窍呢？

浙江省首届国医名师、浙江省中医院主任中医师俞景茂给出了一些建议：“暑天最显著的特点就是又热又潮湿，在中医里，这被叫做暑气。暑天里，热是一种正常现象，过于炎热会导致我们出现汗流浃背、满头大汗的情况。”

热是夏季最为明显的特征，而湿则更容易对人的身体健康产生影响。俞景茂提到，夏季到来，人身上的湿气会逐渐加重，进而容易导致胃口变差，体力下降等等。因此，夏季需要十分注意养生休息。

“首先注意饮食起居，养成生活起居以及饮食上的良好习惯。尤其要注意的是，病从口入，许多人在夏天容易吃坏东西、爱喝冷饮、吃的也不够卫生，这些不健康的饮食习惯都会让我们更容易在暑天患上肠胃病，可能导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等不适感出现。”

小暑时节应该如何健康饮食？事实上，暑季是消化道疾病多发季节，饮食应以适量、清淡且富有营养为宜。大家可以多吃炒绿豆芽，这种蔬菜具有清热解毒的功效。除此之外，丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜，以及包括像淡水鱼、海带等，这些食物对我们的身体健康都极为有利。