每日商报讯 昨天，我们迎来了清明节气。作为二十四节气之一、春季的第五个节气，清明同样也是中华民族传统祭祀节日。每年到了这个时节，气温开始持续转暖，阳光明媚、草木萌动、百花盛开，万物呈现一派欣欣向荣的景象，可谓气清景明、春意盎然。

随着清明节气的到来，气候又出现了新的变化，如何在这个生机勃勃的春季做好养生保健十分重要。

浙江省新华医院中医内科主治中医师徐嫚丽告诉记者，清明时节最明显的气候特征是寒温交替明显、冷热不定，同时雨水充沛、湿气重。

生活起居上，要注意根据天气的冷暖变化适当添衣脱衣，如果出现湿汗的情况，要及时擦拭掉身上的汗液，以免加重自身的湿气。而在睡眠作息方面，早上可以稍微晚点起床，顺应大自然规律，使人的五脏六腑与天气相应，晚上则可以晚点入眠，但要注意不能熬夜，睡得太晚。

饮食调养上，这个时节里要注意避免食用火锅、麻辣烫这类容易导致肝火旺盛的食物。同时，存放在冰箱里的食物也要避免食用，冰冻、寒冷的食物容易引起胃肠道疾病。另外，平时饮食还是要以清淡平和、甘淡渗利为主，可以食用赤小豆、米仁等，或是将鲜藕、藕节等煮茶喝也是不错的选择。

清明过后，哪些身体疾病较为高发？徐嫚丽说，这个时节正是胃肠道疾病、呼吸系统疾病以及情志类疾病的高发期。

清明时节，阳气仍处于生发的阶段，而肝气主生发，此时人容易肝气生发过旺，出现烦躁、易怒、发火、流鼻血等症状。因此要特别注意肝脏的养护，让情志保持舒缓、乐观，同时肝火切忌过旺，要做到静心，让肝火缓和下来。

徐嫚丽还提到，清明时节，气温升高，天气和地气交接，易导致寒热不调。而寒气和湿邪相结合，会产生寒湿之气，容易引起瘟疫，这个时候就要适当驱邪避秽，可以使用白芷、藿香、佩兰、丁兰这类芳香避秽的中药，能起到驱散瘟疫的作用。

另外，她建议，清明时节，雨水充沛，空气清新，可以去户外踏青，同时要注意安全避免虫蛇伤，空气沉闷、湿气重浊的地方尽量不去。