在近期大热的网剧《隐秘的角落》中，妈妈周春红每晚逼着儿子朱朝阳喝热牛奶的情节，令不少网友印象深刻。现实中，我们也经常听到一个说法：睡前喝牛奶有助于睡眠。事实果真如此吗？

牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素。5-羟色胺与褪黑激素能直接或间接促进睡眠。

同时，因为喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后就比较容易犯困。这是因为吃饱后，血液回流至胃部，导致大脑供血不足，容易犯困。

但要注意的是，睡前喝牛奶太多，会增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠。另外，牛奶的脂肪含量偏高，睡前喝可能会导致体重增加。不容忽视的一点是，有些人不适合喝牛奶。比如，容易腹胀的人、乳糖不耐受的人，以及做过腹部手术的人。