恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，情绪是一种致病因素，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种。

情绪是身体的报警信号

现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后会发现头发爱出油、心烦冒汗。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。

不同情绪对应不同疾病

不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚会引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

四种方法帮你对抗坏情绪

有四种简单的方法可以帮助对抗坏情绪。

第一，延长光照时间。秋冬之际光照减少，这也是人们“伤春悲秋”的原因之一。每天出去晒晒太阳，拉开窗帘，呼吸新鲜空气，对摆脱坏情绪很有好处。

第二，调整呼吸节奏。紧张、愤怒、焦虑等负面情绪来临时，可以尝试做几次深呼吸。这种方式能帮我们在短时间内调整情绪，并且冷静下来。

第三，调整睡眠节律。拥有一个优质的睡眠，能帮助减轻负能量对身体的影响。醒来后，再解决问题也不迟。

第四，运动释放发泄。负面情绪来临时，跑步、骑车、做家务等运动是不错的发泄途径。运动不仅能帮助发泄情绪，还能刺激多巴胺分泌，摆脱负能量对大脑的“统治”。