小满节气处在春夏相交之际，既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。正所谓暑多夹湿，在小满后，气温渐渐升高，出汗较多，又加雨水增多，湿气增大，人体会感到黏腻不爽，容易心烦不安，这时适当配合食用一些药膳，可以改善这一点。今天，为大家介绍一些常见药膳，不仅味道好，还能解暑祛湿。

荷叶茶。荷叶具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。把晒干的荷叶切成小段，泡茶饮用，清香扑鼻，是夏季非常不错的饮品。

薏苡仁芡实绿豆粥。薏苡仁为禾本科植物薏苡仁的干燥成熟种仁，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精的作用。做法是将绿豆、薏苡仁洗净，浸泡1-2个小时后慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。如果是干芡实，要和绿豆和薏苡仁泡同样的时间，一起入锅煮。方便又美味，还能有效祛除身上的湿气。

白扁豆大米粥。白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，具有健脾化湿、和中消暑的作用。做法是将白扁豆浸泡8-10小时，大米洗净，浸泡1小时，与白扁豆放入砂锅中。在砂锅中加入清水，大火煮开后转小火，炖至扁豆熟软方可食用。大米可补脾胃，白扁豆能化湿消暑，一碗粥下肚，祛暑化湿，是老少皆宜的保健粥品。

另外，小满时节虽然天气渐渐炎热，但也不要过分贪凉食，此时进食生冷容易造成肠胃不适，甚者引起腹泻等症状，因此以吃一些清热利湿、养阴的食物为佳。同时，注意不要剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阳又伤阴。