如何让饭菜营养美味，孩子既能吃饱吃好又能增强抵抗力呢？

规律作息，吃饱吃好，身体棒棒：要想孩子身体棒、长高长壮少生病，吃饱是第一。吃不饱可能会抑制自然杀伤细胞（一种免疫细胞）的成熟，这样抵抗力就会下降。不少家长心存疑惑，天天追着喂都不吃，是不是孩子已经吃饱了？其实并非如此。家长要记住10个字：规律作息，定时定点进餐。进餐时间控制在20~30分钟。

调节饮食提高孩子的免疫力：要想孩子免疫力高，优质蛋白质少不了，婴幼儿要保证饮奶，母乳不足的可配合适宜的配方奶粉，学龄儿童可以喝纯牛奶。 同时，家长要给孩子补充肉、蛋等营养物质。6月龄的宝宝添加辅食后就可吃肉，要给予适合宝宝年龄的不同质地的肉食。此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。特别提醒家长，处理生熟食材要分开，肉类食物要烧熟、煮透。据科普中国