城报 孕期吃什么，一直是家家户户都很关心的话题。那么，孕妇就得总吃大鱼大肉吗？不想吃也得强吃？孕期到底应该吃多少肉？如何健康吃肉？今天我们来聊聊孕期如何健康吃肉。

肉类富含优质蛋白质、铁等营养，孕期应适当增加肉类。但盲目多吃肉并不会有益生养。当出现孕吐、恶心等孕期反应时，可根据个人饮食喜好和口味选择清淡适口、容易消化的食物。孕早期不需要增加肉类，早中期每餐增加20克，孕晚期增加70克；并不是无节制地加量。肉类吃太多会增加肥胖风险，对孕妇及婴儿都不健康。

孕期吃肉应尽量吃瘦肉，少吃肥肉，同时注意吃畜禽鱼虾等多种肉类。不要猎奇，不要吃野味。

孕期吃肉注意做熟透，从备孕期开始逐步少量增加肉量，不要从一开始就吃很多。同时，少喝汤，少吃煎炸烤肉。