第一，随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施。跑步时在较为空旷、安全的区域可以摘掉口罩，跑后及时戴上口罩。远离人群进行拉伸、放松，并及时更换干暖的衣服，避免受凉。
第二，选择人少的跑步路线。生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等地适当进行跑步。
第三，与人群保持安全距离，不结伴跑步。最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。
第四，强度频度适中，每周跑3～4次。控制运动强度十分必要，一般来说，由于疫情期间不少人的运动量都有所减少，因此在恢复跑步时，一定不要追求高强度，保持5至10公里的中等运动强度比较适宜。
