吃红薯叶延缓衰老：含有丰富的黏液蛋白，它具有提高人体免疫力、增强免疫功能、促进新陈代谢的作用，常食红薯叶可延缓衰老。

吃菠菜护血压：含钾大户。

吃板栗通肾益气：营养成分全面，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有一定的防治作用。

吃土豆降压护心：富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，是少有的高钾食物，有助于降血压；其类胡萝卜素能保护心脏清除自由基。

吃山药滋补脾胃：富含黏液蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

吃百合养肺镇咳：独特营养成分主要是生物碱，止咳效果明显。

吃小米南瓜最养胃：味甘性平，富含铁元素和维生素B1。

吃苦瓜消炎退热效果好：其苦味素被誉为“脂肪杀手”；苦瓜甙能保护心脑血管；奎宁等生物碱类物质有利尿活血、消炎退热、清心明目等作用。