雨水终于感到疲累，从本周一开始连续“调休”3天，气温也有点春天要来的感觉。但是，记者从省气候中心获悉，目前拉尼娜状态继续维持，北方不断会有冷空气南下影响。也就是说，我省暂时难以甩掉低温雨水的“包袱”，周三夜里雨水会来个“回马枪”，气温将再次走低。气候专家提醒，老年朋友要做好防寒、防湿的持久准备。

近日，记者从省内多家医院了解到，受此天气影响，因跌倒、心脑血管疾病等因素就医的老年人明显增多。专家提醒，老年人尤其要注重护好身体这三处。

寒冷冬季最易“伤心”，低温环境下心梗迎来高发期。寒冷可能诱发冠状动脉痉挛，尤其是老年人，对气温变化适应能力差，寒冷更容易引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。

杭州市中医院心血管病科主任陈铁龙表示，坚持健康生活方式是老年人在冬季预防心梗的最好方法，尤其注意避开5大不良习惯，包括起床太迅速、排便太用力、冬季补过头、洗澡时间长以及久坐看电视。

陈铁龙说，高血压、冠心病患者早上醒来后，建议先在床上活动一下四肢和头部，清醒3分钟后再起床。平时注意多吃蔬菜水果、多喝水，以保持排便通畅。心脑血管病患者冬天洗澡时间尽量控制在20分钟以内，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应时要及时停止。中老年人每天看电视的时间最好控制在1-2小时内，注意间隔休息。

雨雪交加，湿滑路面成了不少老年人出行的“绊脚石”。近几日，省内多家医院骨科都接诊了因雨天路滑不慎跌倒的老年患者，其中不乏需要手术治疗的。

浙江医院骨骼中心主任医师顾增辉表示，一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。一旦摔倒，首先要保持冷静，不急于起身，先检查何处受伤。如果腰疼，千万不要随意乱动，腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重的甚至下肢瘫痪。应尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

寒冷天气，对老年人的呼吸系统也会产生较大影响，尤其是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病更“青睐”老年人，专家为老年朋友推荐三套呼吸训练法。缩唇呼吸，吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状，施加一些抵抗慢慢呼气，吸气与呼气比以1：2或1：3为宜；腹式呼吸，吸气时让腹部凸起，呼气时腹部凹陷，主要靠腹肌和膈肌收缩来进行；吹气球，先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止，一般每天吹5-6次。

浙大一院老年医学科主任杨云梅表示，总体来说，低温天气下，老年人要注意自我调节，维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠。同时，根据自身情况锻炼身体，以增强抵抗力和身体灵活性。