怎样的午睡姿势有利于健康？
从孩子的生长来说，趴着睡并不是非常合适的午睡方式，最好的方式还是躺着睡。趴着睡容易引起手臂酸麻、眼睛压迫、脖颈僵硬、后背酸痛等问题。
对于只能趴着午睡的孩子，禹医生建议趴睡时垫上有一定高度的枕头，或者用手臂环抱着枕头，避免压到手，同时也能撑起脖颈，使脖颈放松。有一些镂空的抱枕，能让孩子的眼睛、脸部不受压迫，呼吸也能更通畅。
有些孩子身材比较高大，睡觉时最好调整一下凳子，把凳子高度往下降一降。这样趴着时，脊柱就相对不那么弯曲。
喜欢往后靠着睡的孩子，可以在腰部垫上枕头，在颈部垫上颈托，让腰和脖子得到足够的支持，就不会感觉累了。
【记者手记】
先学睡觉，再谈生活
睡好午觉，精神满满。午休对孩子很重要，会休息的孩子更会学习。所以，帮助孩子掌握科学的午睡知识很有必要。
作为家长，除了要懂得午睡的正确打开方式，还要为孩子当好“勤务兵”。比如，为孩子准备眼罩、抱枕、垫子等午睡神器，优化孩子的午睡环境；让孩子带上一块小毯子，午睡时盖在身上保暖，避免受凉生病；提醒孩子醒来后要缓一缓再起身，立马起身大脑一下子回不过神容易头昏脑胀；告诉孩子起来以后最好去洗把冷水脸、喝口温开水，能让人神清气爽，快速恢复元气。
躺睡虽然是最佳午睡方案，但不是每个学校都具备躺着午睡的条件，如果您的孩子只能趴着睡也不要着急焦虑。每个学校为了孩子的午睡都在竭尽所能，相信一切美好正在赶来。
午睡是个好习惯。但午睡虽好，如果孩子没有这个习惯也不要强求。我们应该尊重孩子的意愿。
对于每天睡眠充足、精力旺盛的孩子来说，午睡的1小时的确难捱。每个孩子的个体情况不同，午睡不是午休的唯一方式。看看绘画，听听音乐，读读课外读物，也都不错。
如果您家里正好有一个“睡不着”的孩子，那就跟他来一场亲子对话吧。每个人的睡眠需求不同，但不要因为自己不喜欢就抵触和反对学校的午睡安排。因为，想睡午觉的同学还是占大多数的。而且，从科学角度来说，午睡对青少年生长发育、提高免疫力都有裨益。如果您的孩子实在没有午睡习惯，那就鼓励他勇敢地找老师谈谈，选择另一种安静、放松的休息方式。让孩子学会表达自己的想法和诉求。当然，也可以鼓励他留在同学们之间，闭目养神，感受睡觉的氛围，说不定不知不觉中就睡着了呢！
生活有两件大事，吃饭和睡觉。让我们先学睡觉，再谈生活。
