城报据科普中国 首先，我们要从正规渠道获取疫情信息；其次，每个人还应当了解一些关于健康睡眠的知识以及防治失眠的措施，以应对可能出现的失眠状况。

1.避免过度惶恐，学会倾诉（电话和微信）、寻求亲情和友情的支持；2.审视自己是否存在不良睡眠卫生状况，进行修正；3.审视自己是否存在不正确的睡眠认知，进行改正；4.放松训练：不仅是睡前，全天任何感到紧张和不安的时候都可进行；5.刺激控制：即“睡不着就离床，有睡意再回床睡眠”，通常坚持几晚，便可以恢复正常的睡眠；6.睡眠限制：即限制卧床时间，最为重要的是，固定上床和起床时间；7.药物治疗：针对危急情境下的短期失眠，在以上非药物疗法尝试无效后，可以辅助安眠药物。