世界杯来了，让球迷捶胸顿足的是，小组赛开战时间多在凌晨，熬夜是免不了的。开赛至今，因熬夜看球而猝死的案例，已发生若干。医学专家不停呼吁，别用生命看球。

　　四年一次的世界杯不能错过，上班上学不能迟到。深夜看球的日子，开始让“熊猫眼”蹬鼻子上脸。

　　在这熬夜看球、啤酒烧烤、烟雾缭绕的世界杯时间里，我们的身体能撑多久?

　　六月，漫漫无眠夜

　　“世界杯在巴西举办，由于时差的关系，球迷需要熬夜看球，这会使得人体生物钟出现紊乱。”绍兴文理学院附属医院副院长张宏卫说，这一个月的世界杯，对那些铁杆球迷而言，将是不眠之月，“长期的熬夜，对身体而言，真的伤不起。”

　　熬夜看球而猝死的悲剧时有发生。“猝死一般多发生在年轻人当中”，张宏卫解释，年轻人本身的工作压力大，又不注重休息，再加上世界杯期间不合理的作息，容易诱发意外。

　　有研究显示，人们在观看球赛时，情绪会高度紧张，心跳会加速，血压会升高，呼吸次数也会增多，这对心脏造成很大压力。“尤其是对患有心血管疾病的球迷来说，连日熬夜看球，会让心脏吃不消，心脑血管意外、心脏衰竭或是猝死，都可能突然降临。”

　　在张宏卫看来，球迷对待世界杯比赛，应当有所节制，有所取舍，不要太放纵自己。

　　“在熬夜看球之前，要保证足够的睡眠，可以比赛前先睡一觉，或是在中午睡半小时，及时调整作息，避免‘连轴转’。”张宏卫说。

　　如果在世界杯期间，因为不注意身体调节，长期缺乏睡眠，人体在白天的反应力、判断力就会有所下降。尤其对于那些从事危险职业、或者开夜车的球迷来说，这要千万引起注意。

　　张宏卫同时提醒，对一些身体弱的、有基础疾病的、患有癫痫的球迷，晚上就必须保障充分的睡眠，切莫为了追看球赛，而让世界杯变成“世界悲”。

　　保护胃肠，远离啤酒与烧烤

　　深夜观看世界杯，少不了吃点夜宵，冰镇啤酒加海鲜烧烤，是很多球迷不二的选择。但千万注意，可别让这些舌尖美味，给看球赛的身体留下遗憾。

　　胃肠道被称为人体的“情绪器官”。言下之意，胃肠道的健康和情绪密切相关，看比赛时，情绪的紧张、激动、愤怒，都会反映在胃肠上。

　　“从胃的消化能力来讲，白天的消化能力显然要好于晚上，所以在晚上进食，对肠胃会有一定压力。”绍兴文理学院附属医院余建琴营养师介绍，因为长期熬夜，胃肠道的基础功能下降，不节制地胡吃海喝，容易出现腹泻、消化不良、急性胰腺炎等一些胃肠道疾病。

　　如果在深夜看球，“吃”还是必要的。“在晚饭后，超过五六小时以上，就应该加一餐了。”余建琴说，因为饥饿入睡对身体不宜，加套营养餐也是有益健康的。

　　深夜进食有原则，主要还是需要补充一些能量低、脂肪低的清淡食物，适量的牛奶、饼干、水果、粥类，都是不错的选择，这既可以补充水分，又可以补充维生素C，而摄入量则为正餐的二分之一或三分之一。

　　余建琴认为，应该尽量避免油煎油炸的食物，如果嘴巴管不住，那应该尽量少吃，多补充些水果。她提醒，如果深夜摄入食物过多，那白天的饮食应当适当减量，让人体总的能量摄入和消耗保持一个平衡。

　　熬夜看世界杯，有球迷为了防止瞌睡，有喝浓茶、浓咖啡和冰啤酒的习惯，尤其是喝冰镇啤酒。余建琴并不主张豪饮冰啤，“冰啤酒会带来冷刺激、酒精刺激和胀气，三重影响对肠胃的伤害很大。”

　　“如果避免不了要喝酒助兴，在喝酒前，喝些玉米汁或吃一些深色的水果和蔬菜，都可以补充维生素B1。”余建琴介绍，维生素B1参与酒精的代谢，可以在一定程度上缓解酒精对肠胃的压力和刺激。

　　看世界杯，护眼当先

　　每届世界杯期间，因为看球而走进医院的球迷有不少，这被网上的一些球迷调侃为“世界杯综合征”。在这些因球而病的球迷中，有不少是因为熬夜观看比赛引发的各类眼疾而求医问诊的。

　　“熬夜看球赛，很多球迷双眼布满血丝，眼睛干涩、不适，而到医院就诊，发现不少人患上了干眼症和中心性浆液性视网膜炎。”绍兴市第五医院张岳剑副主任医师说。

　　泪液对眼睛起到保护作用。但球迷在看比赛时，注意力高度集中，眨眼的次数会减少，角膜表面的泪液更容易蒸发，容易造成干眼症。它的症状就是干涩感、异物感、烧灼感。

　　现在还有许多年轻人，因为长期熬夜看球，身体疲劳，免疫力下降。如果这时候看东西时，视野中心出现暗影遮挡，看物件变形、变小，这就可能患上了“中心性浆液性视网膜炎”。

　　看世界杯，不少年轻球迷喜欢到酒吧、网吧、派对上看球。但在张岳剑看来，这些烟雾缭绕、空气不流通的密闭场所，其实不适合看球，因为二手烟对视网膜的影响很大。

　　此外，还有不少球迷因为看球，导致眼睛不舒服，就自己到药店配抗疲劳、甚至是消炎的滴眼液。对此，张岳剑医生提醒，在市场上销售的滴眼液，其实都含有防腐剂，长期使用对眼睛会产生损伤。“而最好的做法是出现不适症状，及时到医院，经过医生的诊断，适当用人工泪液，保持角膜湿润。”

　　关于如何养护加班工作的眼睛。张岳剑说，大家要注意用眼卫生，不可用手揉眼睛，这会增加感染的机会。而在看比赛期间，可以有意识地多眨眼，保持角膜的湿润。在中场休息时间，可以闭目养神，放松眼部或者适当地做些眼保健操。